Duration 5:9

الصيام المتقطع وأسراره | زيادة المناعة | التوعيه الغذائية في رمضان د. رانيا سعيد 미국

1 458 watched

114

Published 22 Apr 2020

الصيام المتقطع يعتبر الصيام المتقطع أحد أكثر الأنظمة الغذائية التي يتم الحديث عنها في الوقت الحالي، فهو طريقة تحدد فترات زمنية لتناول الطعام وأخرى للصيام، الأكثر تداولًا هي 16:8 ساعة، أي تناول طعامك خلال ثمانِ ساعات، والصيام في 16 ساعة المتبقية والتي تشمل أيضًأ ساعات نومك، وبالإمكان شرب الماء أو المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية. ونظام 5:2 يوم، حيث تمارس نظامك الغذائي المعتاد لخمسة أيام من الأسبوع، وتمارس نظام الصيام المتقطع ليومين من الأسبوع