7 طرق للتغلب على الملل خلال العمل 미국

7 طرق للتغلب على الملل خلال العمل تصادفنا الكثير من الأيام التي نشعر فيها بالملل ونبدأ في الشرود، وهكذا نكون غير قادرين على إنجاز أي مهمة بالشكل المطلوب، مما يجعل الأعمال تتراكم، ومع سيطرة الملل أكثر وأكثر تبدأ حالتنا في السوء وتتراجع مقدرتنا الإنتاجية، حتى أن الأمر قد يصل في بعض الأحيان إلى الطرد من العمل. إذا كنت لا ترغب في الوصول إلى تلك النقطة، وتريد أن تحافظ على أدائك الوظيفي، فسوف نقدم لك بعض الطرق التي يمكنها مساعدتك للتغلب على لحظات الملل التي تمر عليك أثناء العمل، ولكن قبل أن نبدأ لا تنسوا الضغط على زر "لايك" وإذا كانت هذه المرة الأولى التي تستمعون إلينا فيها عبر قناتنا فننصحكم بالاشتراك بالقناة وتشغيل زر التنبيهات ليصلكم منا كل جديد، والآن هيا بنا. أولاً: حدد الأسباب التي تجعلك تشعر بالملل لكي تتمكن من التغلب على الملل الذي يسيطر عليك بشكل مفاجئ خلال أوقات عملك، فيجب أن تبدأ بالبحث عن أبرز الأسباب التي تجعلك تشعر بالملل، على سبيل المثال إذا كنت تشعر بالتعب وتحتاج إلى الراحة ففي هذه الحالة من الطبيعي جدًا أن تشعر بالملل نتيجة لضعف تركيزك. إذا كانت أعمالك كثيرة ومتراكمة فذلك أيضًا سيجعلك تشعر بالملل، وهكذا بعد أن تتمكن من تحديد السبب الأساسي ستتمكن من الوصول إلى الحل المناسب. ثانياً: الاستمتاع بإجازة لبضعة أيام يتسبب الروتين الثابت الذي يتم فرضع علينا بسبب قواعد ولوائح العمل، في الشعور بحالة من الرتابة والملل، وفي هذه الحالة قد تشعر برغبة داخلية قوية في أخذ إجازة طويلة تبتعد فيها عن كل الضغوطات، ولكن مع الأسف ذلك الأمر قد يكون صعب، لأنه لا يمكن ترك العمل لفترة طويلة كلما شعرت بالملل. ولكن في هذه الحالة يجب أن تعلم أن من حقك المطالبة بفترة قصيرة للراحة، فمثلًا يمكنك أن تأخذ إجازة لمدة يومين وتذهب في رحلة قصيرة أو تخرج مع أسرتك وأصدقائك للتنزه. وخلال الإجازة لا تحاول أن تفكر في العمل والمهام التي عليك إنجازها لكي تريح نفسك وتفصل عن ضغوطات العمل المنزعجة. يمكنك الاستمتاع بالإجازة وممارسة العديد من الأنشطة الترفيهية. ثالثاً: الاستماع للموسيقى كما يقول فالموسيقى هي غذاء للروح، فلذلك ستساعدك على التخلص من توترك ومشاعرك السلبية، كما ستمدك بطاقة إيجابية كبيرة، فإذا كنت تشعر بالملل من العمل الذي تقوم به فيمكنك الاستماع لأغانيك المفضَّلة حيث إ ذلك سوف يجعلك تشعر بالحماس. ولكن إذا كان عملك يحتاج إلى التركيز بشكل عالي ففي هذه الحالة يمكنك أن تأخذ استراحة قصيرة لعدة دقائق تتناول خلالها مشروبك المفضل وتستمع إلى الموسيقى، لكي تجدد حماسك ونشاطك مرة أخرى. رابعاً: ممارس بعض التمارين الحركية يمكنك الاستعانة ببعض التمارين الحركية خلال وجودك في مكان عملك إذا شعرت بالملل، على سبيل المثال يمكنك التمدُّد لعدة لحظات كل ساعة، أو المشي في مكتبك، وهكذا يتم تنشيط الدورة الدموية مما يمنحك شعور بالنشاط والحيوية. خامساً: تناول الطعام لا تهمل أخذ استراحة الغذاء، وتناول وجبتك دائمًا حتى تمد جسدك بالطاقة اللازمة، كما سيجعلك ذلك تخرج من حالة الملل التي تشعر بها، حيث يمكنك أن تتناول وجبتك مع أصدقائك في العمل وتتبادلون الحديث فيما بينكم. سادساً: فتح نوافذ الغرفة إذا شعرت بحالة من الممل شديدة وبدأ في فقدان قدر كبير من تركيزك، فيمكنك أن تقوم بفتح النوافذ وتسمح لأشعة الشمس بالدخول إلى غرفة مكتبك، كما سيجعلك ذلك تستنشق هواء نقي يجدد من نشاطك وستحصل على قدر كبير من الطاقة الإيجابية. سابعًا: جدد نشاطك عد شعورك بالملل والضيق لا تجلس لوقت أطول امام شاشة الكمبيوتر او اأمام الأوراق الموجودة أمام حاول أن فصل على الفور، وأكسر حاجز الملل بالتحرك من مكانك، توجه إلى دورة المياه واغسل وجهك ويديك بالماء البارد، فذلك سوف يساعد على تنشيط الدورة الدموية وهكذا سوف تجدد نشاطك وحيويتك. عد إلى عملك مرة أخرى واحرص على ألا تعتقد أن هذا الأمر يقلل من شأنك فمن الطبيعي أن تشعر بالملل خلال أوقات العمل، ومن حسن الحظ انه هناك العديد من الطرق التي يمكنك أن تتغلب على مللك من خلالها. إذا أعجبك الفيديو لا تنسى الضغط على زر "لايك" والاشتراك بالقناة.. وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك منا كل جديد.

Category