आज के इस वीडियो में हम बात करेंगे कि अगर आप रोज 30 दिन तक दंड बैठक लगाते हैं तो इससे आपके शरीर पर क्या-क्या प्रभाव पड़ेगा और हम यह भी जानेंगे कि स्क्वाट्स (Squats) हमें कैसे लगाना चाहिए.
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