صوت البحر بدون موسيقى:صوت الامواج,صوت البحر والطيور-اصوات الطبيعية-10ساعات كاملة 미국

صوت البحر بدون موسيقى: صوت الامواج,صوت الطيور,بدون موسيقىى - اصوات الطبيعة - 10 ساعات كاملة امنح نفسك ساعة كاملة من المتعة والاسترخاء تستمتع فيها الى اصوات الطبيعة اصوات امواج البحر وصوت البحر والطيور الحقيقية, اصوات الطبيعة للاسترخاء, اصوات الطبيعة للدراسة, اصوات الطبيعة للتفكر, ية, استمع لهذا المقطع اثناء الدراسة في العمل لمزيد من التركيز, وقبل النوم للاسترخاء التام, كيف تسترخي؟, هذه الطريقه يشرحها الدكتور صلاح الراشد في شريط السعاده في ثلاثه شهور.: 1. قرر ان تمنح نفسك دقاقئق لاستعادة نشاطك وحيوتيك 2. جهز ت اضاءه خافته وبعيده عن المقاطعات والضوضاء وشغل المقطع 3. اجلس على كرسي مريح او استلقي على ظهرك وباعد بين يديك ورجليك 4.اخرج كل الهواء وتنفس بعمق الى اقصى المعده واكتم الهواء لعدة ثواني ثام اخرجه مع التأوه الخفيف, كرر العملية خمس 5. باعد بين نفسك وافكارك وشاهدها كأنها اوراق الشجر او الطيور وشاهد كيف تتحسن 6.يمكنك تخيل اي حدث ايجابي لتحقيق اهدافك 7.يمكنك الاسترخاء والنوم او معاودة نشاط يومك بحيوية وتفائل وسعاده #امواج#البحر

Category