اول يوم تمرين فى الجيم تمارين lower body تمارين الجزء السفلي للجسم تمارين الرجلين في الجيم جيم كايرو 미국

جدول تمارين الجيم اول يوم تمرين فى الجيم/تمارين lower body تمارين الجزء السفلي للجسم نموذج B متقدم تمارين الرجلين في الجيم وتعتبر تمارين تخسيس الارداف تمارين الارجل والارداف ومنطقة البطن تمارين #خسارة_الوزن و#حرق_دهون_الجسم #GYM #جيم كايرو تمارين كمال اجسام للمبتدئين اليوم الاول تمارين ((Upper A)) ٢٥ دقيقة تمارين كارديو /watch/4k_mhZvUaToUm اليوم الثاني تمارين (( Lower A)) ٣٠ دقيقة كارديو /watch/sNF3WziLdQGL3 اليوم الثالث راحة وممكن تمارس عادة المشي ٢٠ الف خطوة اليوم الرابع تمارين ((Upper B)) ٣٥ دقيقة كارديو /watch/c6PSk7hHHyWHS اليوم الخامس تمارين (( Lower B)) ٤٠ دقيقة كارديو /watch/sCBBUJYb1qnbB اليوم السادس راحة ممكن تمارس عادة المشي ٢٠ الف خطوة واهم شئ عمل عجز في احتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية ولو عايز تعرف احتياج جسمك من السعرات هنا حلقة حسابة احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية للرجال والنساء /watch/wSp5h8FWk-CW5 اتمني تكون هذه الحلقات مصدر تحفيز للجميع لاغير حياتهم للافضل مع تحياتي / عز عبدالرؤف

Category