Duration 7:54
أفضل تمارين ( المقاومة) في البيت لتقوية عضلات الجسم️️️️ 미국
Published 24 May 2020
عيدكم مبارك سعيد عليكم مشاهديا الكرام و كل عام و انتم بألف خير... تمارين اليوم هي عبارة عن المقاومة في البيت لتقوية عضلات الجسم و شد المؤخرة.... تعرف تمارين المقاومة بأنها واحدة من أشهر التمارين الرياضية التي تزيد اللياقة البدنية للجسم، ويعتمد تدريب العضلات على مقاومة القوة التي تعترضها باستخدام الأنسجة العضلية والانقباضات الناتجة عنها. بداية التمارين اولا هو الإحماء جيدا لمدة 5 دقائق.... دائما كل تمرين 20 ثانية شغل و 10 ثواني راحة 20s×10s... ثلاثة تكرارات لكل تمرين كأقصى حد.... ملاحظة: بالنسبة للمبتدئين او المبتدئات عدد اتكرارت كأقصى حد تكرار واحد ... حتى تتعودوا على الحركة جيدا .... و شرب الماء جيدا بعد التمرين ليساعد العضلات على الإسترخاء و وصول الأكسجين جيدا لها.... هذه التمارين 3 مرات في الأسبوع فقط و خلال شهر سوف تشاهد الفرق فالجسم و العضلات... و لكي يعطي التمرين نتيجته هو الأكل الصحي و الجيد الذي يحتوي على البروتينات و الفيتمينات... و الإبتعاد على الأكل الدسم خصوصا فالليل... هذا سياعدك على بناء عضلات و نقص الوزن ....خلال مدة قصيرة..... music vedio : youtube vlog /watch/MQoupGv4u4e4u /watch/8desGZNIF63Is
Category
Show more
Comments - 17
Related videos for أفضل تمارين ( المقاومة) في البيت لتقوية عضلات الجسم️️️️ 미국:
